2010年10月03日

●心の予行演習が次に安心感につながる

たとえば仕事で重大なミスをおかしてしまったとしよう。

上司に怒鳴られる。自分の会社にも損害を与えてしまった。
そんなとき、血圧とか上昇したり、心拍数があがる。

心筋梗塞や脳梗塞で突然死の可能性もある。
免疫系も下がる。

そんなストレスはうまくかわすことを考えないと命にかかわる。

ストレスを味わったら、気分転換をはかる。
自分が快く感じるような行動を起こして、ストレスによる不快感から逃げる。

ただ、「ストレスを解消しなければ」と焦ると、快を求める行動が新たなストレスになることすら考えられる。

リラックスしよう。何もしない一日だっていい。


●心の予行演習が次に安心感につながる

ストレスをコントロールするうえで重要なのは、その原因に気づくこと。
いったい何が自分にとってストレスになっているのかを自覚する。
原因がわかればストレスを回避できる。

たとえ回避できなくても、心構えができるだろう。

自分のストレスパターンを知っておくことも非常に重要だ。
自分は何をストレスと感じるのか、ストレスにさらされたときにどんな受け止め方や行動をするのか、さらに心身に不満があらわれる場合はどんな症状が多いのか、そうしたことをまず知っておくことが欠かせない。

このパターンをつかんでおけば、不安感を少しでも減らすことができる。




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posted by ホーライ at 11:53| Comment(8) | ストレスをとる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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